Zwangerschapscursus
Datum:- 12 Maart 2012 - 20:15
- 21 Mei 2012 - 19:00
Geplaatst door beheer op 24 december 2010
| mrt |
| 12 |
| 20:15 |
| mei |
| 21 |
| 19:00 |
In onze praktijk wordt deze cursus wordt gegeven door Marieke van Zutphen, oefentherapeut Mensendieck. De cursus bestaat uit vier praktijklessen voor en twee praktijklessen na de bevalling. Er is één partnerles. De theorie wordt gegeven in de voorlichtingsavond, gegeven door de verloskundigen. De lessen zwangerschapsgym vinden plaats in Gezondheidscentrum Nieuw Schoneveld, Schoneveld 29 in Achterberg. De avond start om 19.00u. Trek gemakkelijk zittende kleding aan en neem een badlaken en een kussentje mee.
Doelstellingen van de zwangerschapscursus
door Marieke van Zutphen, cursusleidster en oefentherapeut Mensendieck
Algemeen:
- Stilstaan bij de zwangerschap en ervaringen uitwisselen
- Leren omgaan met je lichaam, verandering in evenwicht, balans en houding
- Aanleren van “juiste” houding en belasting van de rug in het dagelijks leven bijvoorbeeld bij tillen, bukken, opstaan en gaan zitten, lopen, stofzuigen enzovoort
- Praktisch omgaan met eventuele klachten die er bestaan en adviezen geven
Praktisch via oefeningen:
- Oefeningen ter voorkoming en vermindering van eventuele klachten bv. bij rug-, been-, bekken- en incontinentieklachten
- Onderhouden van de conditie van houdings- en bewegingsapparaat door middel van oefeningen met behulp van een bal, dyna- band en muziek
- Aanleren en oefenen van een aantal technieken en methoden ten aanzien van de bevalling: leren omgaan met pijn, ademhaling, baringshoudingen en perstechniek en ontspanning.
Door goed voorbereid de bevalling in te gaan:
- Voorkom je angst, en daardoor meer spanning en meer pijn
- Ben je beter op de hoogte wat er kan gebeuren
- Voel je beter wat je zelf kan doen om pijnklachten te verminderen en kun je jezelf beter ontspannen
- Door beter voorbereid, uitgerust en ontspannen de bevalling in te gaan kun je de bevalling beter aan. Dit maakt dat je een vlottere bevalling kan hebben en zal een (thuis)bevalling tot een groter succes kunnen maken!
De twee lessen na de bevalling zullen met name gericht zijn op:
- Ervaringen uitwisselen over de bevalling
- Het trainen van verslapte spieren zoals buik- en bekkenbodemmusculatuur
- A.D.L. oefeningen om de rug zo goed mogelijk te belasten in het dagelijks leven, bijvoorbeeld bij het tillen van de baby uit bedje, de baby in bad doen, het geven van borstvoeding, lopen met de baby, het lopen achter de kinderwagen
- Tot slot worden er algehele conditie oefeningen gegeven, eventueel met bal en dyna-band.
De kosten voor deze cursus zijn 130 euro. Dit is inclusief de informatieavonden en de borstvoedingavond voor zowel jou als je partner. Je kunt er ook voor kiezen om wel de cursus zwangerschapsgym maar niet de informatieavonden te volgen. De kosten voor de cursus zijn dan 80 euro. Je kunt dit aangeven wanneer je je opgeeft voor de cursus.
Je kunt je op het spreekuur of telefonisch opgeven voor de zwangerschapscursus. Na afloop van de cursus ontvang je een factuur van ons. In principe worden zwangerschapscursussen niet vergoed door de zorgverzekeraar.